AquaPower - Muskelspannkraft- und Krafttraining

Beim Training im Wasser brauchen wir mehr Energie und Muskelkraft, da das Wasser Widerstand bietet.

Vergleich Kalorienverbrauch/Stunde:

Joggen im Wasser: 600 - 1120

schnelles Gehen im Gelände: 300 - 600

Die Lektionen werden in drei Phasen unterteilt:

Aufwärmen: die Muskeln und das Herz-Kreislauf-System werden auf die kommenden Übungen vorbereitet
Hauptteil (Übungen): ununterbrochene Bewegungen trainieren alle Teile des Körpers wirkungsvoll und erhöhen die Herzfrequenz auf das gewünschte Niveau
Abkühlphase: der Körper wird schrittweise durch leichte Dehn- und Entspannungsübungen auf die Ausgangstemperatur und -Herzfrequenz gebracht

in den Aquasport-Stunden werden verschiedene Geräte eingesetzt